普段、舌の位置を意識したことはありますか？
実は「舌の位置」は、歯並びやお口の健康、さらには全身の状態にも関わる大切なポイントです。

今回は正しい舌の位置や、舌の位置が悪いことにより起こる影響や歯科医院での予防矯正などをご紹介します。

まずは舌の位置チェック

まずは、ご自身の舌の位置をチェックしてみましょう。あなたはどれに当てはまりますか？

• 舌が上あご全体に軽く触れている
• 舌が上下の前歯の間にある
• 舌が下の前歯の裏に当たっている

この中で、正しい位置は「舌が上あご全体に当たっている状態」です。

正しい舌の位置（スポット）とは

正しい舌の位置は、舌の先端が上の前歯の少し後ろにあるふくらみ（スポット）に触れ、舌全体が上あごに軽く吸い付いている状態です。

この位置に舌があることで、歯やあごに適切な力がかかり、バランスの良い口腔環境が保たれます。

舌の位置が悪いと起こる影響

舌が正しい位置にない状態が続くと、さまざまなトラブルにつながる可能性があります。

• 歯並びや噛み合わせの乱れ
• 口呼吸の習慣化
• お口の乾燥による虫歯・歯周病リスクの増加
• 発音や滑舌への影響
• いびきや睡眠の質の低下
• フェイスラインのたるみ

特にお子さまの場合、成長期に舌の位置が悪いと、あごの発育や歯並びに大きく影響することがあります。そのため、日常的に正しい舌の位置を意識することが大切です。

正しい舌の位置を身につけるためのポイント

① 舌の位置を意識する習慣をつける

舌は無意識に下がってしまうことが多いため、「気づいたときに戻す」ことが大切です。

デスクや洗面所など、目につく場所にメモを貼るなどして意識づけをすると習慣化しやすくなります。

食べ物を飲み込むときも、舌の位置を意識してみましょう。

② 舌やお口の筋肉を鍛えるトレーニング

舌の位置を安定させるためには、筋力も重要です。ご自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します。

あいうべ体操

「あー」「いー」「うー」「べー」と口や舌を大きく動かす体操です。口呼吸の改善や舌の筋力アップに役立ちます。

舌回し運動

口を閉じた状態で、歯と頬の間を舌でなぞるように大きく回します。左右それぞれ無理のない回数から始め、徐々に増やしていきましょう。

ポッピング

舌を上あごに吸い付けてから「ポン」と音を出して離すトレーニングです。舌を正しい位置に保つ力を養うことができます。

これらを日常的に取り入れることで、舌の位置の改善が期待できます。

歯科医院でできる舌のトレーニング・予防矯正

瓢箪山歯医者 小川歯科医院では、舌・頬・唇の筋肉バランスを整えるトレーニングや、原因から改善する予防矯正にも力を入れています。

特にお子さまには、マウスピース型の矯正装置を用いた「マイオブレース」による治療を行い、歯並びを悪くする根本原因（口呼吸や舌の位置など）から改善を目指します。

歯並びは「歯だけの問題」ではなく、舌や筋肉、生活習慣などが大きく関わっています。そのため、早い段階からのアプローチがとても重要です。

まとめ

今回は正しい舌の位置や、舌の位置が悪いことにより起こる影響や歯科医院での予防矯正などをご紹介しました。

舌の位置は普段あまり意識されない部分ですが、歯並びやお口の健康、さらには見た目にも影響する重要なポイントです。毎日のちょっとした意識やトレーニングの積み重ねが、将来のお口の状態を大きく左右します。

お子さまの歯並びが気になる方や、ご自身の口呼吸・舌の位置に不安がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

お子さまの予防矯正については「マイオブレース小児矯正」ページもあわせてご覧ください。

「よく噛んで食べましょう」と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。食事の際によく噛むことは、消化を助けるだけでなく、お口の健康や全身の健康にも深く関わっています。
しかし、忙しい生活や柔らかい食べ物の増加などにより、噛む回数が少なくなっている方も増えていると言われています。「あまり噛まずに食べてしまう」「噛む力が弱くなった気がする」という状態が続くと、体や生活にさまざまな影響が出る可能性があります。

今回は、噛む回数が減ることで起こる体や生活への影響についてご紹介します。

噛む回数が減ると唾液が少なくなる

食事の際によく噛むことで、唾液の分泌が促されます。唾液には、お口の中を清潔に保つ「自浄作用」や、細菌の増殖を抑える働きがあります。
一般的には「一口30回ほど噛むと良い」と言われていますが、噛む回数が少ないと唾液の分泌量も減ってしまいます。唾液が減ることで、虫歯や歯周病、口臭のリスクが高まる可能性があります。

栄養バランスが偏りやすくなる

噛む力が弱くなると、自然と柔らかい食べ物を選びがちになります。柔らかい食事は食べやすい反面、食材の種類が限られやすく、栄養バランスが偏る原因になることがあります。
また、水分や油分の多い料理が増えると、高カロリー・高脂質の食生活になりやすくなる傾向もあります。さらに、食物繊維の多い食材を食べる機会が減ることで、便秘などの体調不良につながる場合もあります。

お口周りの筋力が低下する

噛むという動作は、顎や頬、舌など多くの筋肉を使います。噛む回数が減ると、これらの筋肉が使われなくなり、徐々に筋力が低下してしまいます。
その結果、さらに噛みにくくなるだけでなく、顔のたるみやシワなど見た目の変化につながることもあります。

オーラルフレイルのリスク

噛む力の低下は「オーラルフレイル（口腔機能の衰え）」のサインの一つとも言われています。オーラルフレイルとは、噛む・飲み込む・話すなどのお口の機能が少しずつ弱くなる状態を指します。
この状態を放置すると、食事量の減少や栄養不足につながり、さらに筋力低下や体力の低下へとつながる可能性があります。

噛むことは認知症予防にも関係する

よく噛むことで、脳へ刺激が伝わり、血流が促進されると言われています。噛む力が低下し、食事で噛む回数が減ると脳への刺激も少なくなります。歯の本数が少ない方は認知機能の低下リスクが高くなる可能性があるという報告もあります。

まとめ

今回は、噛む回数が減ることで起こる体や生活への影響についてご紹介しました。
よく噛んで食べることは、お口の健康を守るだけでなく、栄養バランスや生活の質、さらには健康寿命にも関わる大切な習慣です。日々の食事で「よく噛むこと」を意識するだけでも、健康維持につながります。
また、しっかり噛むためには、お口の健康を保つことがとても重要です。虫歯や歯周病がある場合は早めに治療を行い、健康な方は定期的な歯科検診で予防を心がけましょう。

「子どもの歯並びが気になるけれど、いつから矯正を始めたらいいの？」「どんな装置を使うの？」
そんな疑問をお持ちの保護者の方は多いと思います。

小児矯正は、あごが成長している子どもの時期だからこそできる治療があり、将来の歯並びや噛み合わせに大きく影響します。今回は、治療を始める時期や装置の種類、悪い歯並びが及ぼす影響についてご紹介します。

小児矯正は2段階で進めます

小児矯正には「第一期治療」と「第二期治療」があります。

第一期矯正治療（5〜12歳頃）

乳歯と永久歯が混ざっている混合歯列期に行う治療です。あごの骨の成長を正しく促し、歯がきれいに並ぶための「土台作り」を行います。

• あごの幅を広げる
• 歯が生えるスペースを確保する
• 発育に合わせて噛み合わせを整える

将来的に大がかりな矯正が必要になるリスクを減らす効果もあります。

第二期矯正治療（12歳〜成人）

永久歯が生えそろった後に行う本格的な矯正治療です。大人の矯正と同じく、ワイヤーやマウスピースを使って歯並びを整えます。

小児矯正で使用する主な装置

1.拡大床（取り外し式）

あごの幅を広げ、歯が並ぶスペースをつくります。

• 取り外しができ、食事や歯磨きがしやすい
• 痛みが少ない
• 衛生的に保ちやすい
• 装着時間を守らないと結果に影響が出るため、親子で管理が必要

2.マイオブレース（マウスピース型）

舌・唇・頬の筋力バランスを整え、歯並びが悪くなるクセ（指しゃぶり・口呼吸など）を改善するための装置です。

• 就寝時＋日中1〜2時間の装着でOK
• 食事・歯磨きも普段通り
• 取り外し可能で続けやすい
• 正しい装着とトレーニングが必要

悪い歯並び・噛み合わせが与える影響

お口への影響

• 歯が磨きにくく虫歯・歯周病リスクが上昇
• 口呼吸・あごの負担の原因になる場合も

からだへの影響

• 噛めないことによる消化への負担
• 頭痛・肩こりなど全身の不調につながることも

心への影響

• 見た目が気になる
• 発音に影響が出る場合があり、コミュニケーションでストレスを感じることがある

小児矯正は、こうしたリスクを早い段階で軽減する効果があります。

小児矯正のメリットと成功のポイント

• あごの成長を利用するため治療がスムーズ
• 将来的に大がかりな治療を避けられる可能性が高い
• 装置が装着しやすく、虫歯のリスクも少ない
• 治療期間や費用の負担軽減につながる場合も

ただし、小児矯正は ご家庭でのケアや装置の管理がとても重要 です。お子さま本人と保護者の方が一緒に取り組むことで、より良い結果へ導くことができます。

気になる歯並びは早めにご相談ください

子どもの将来の歯並びや噛み合わせを整えるためには、早期のチェックがとても大切です。「最近口呼吸が気になる」「歯が重なって生えてきた」など、少しでも気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

より詳しい内容は 当院の「矯正歯科ページ」 でもご紹介していますのであわせてご覧ください。

当院では、より快適で精密な歯科治療を行うために「iTero（アイテロ）」という口腔内スキャナーを導入しています。

詰め物や被せ物などの一般的な治療から、透明マウスピース矯正「インビザライン」まで幅広く活用できるのが特徴です。多くの患者さんに安心して治療を受けていただいています。

今回は「iTero」についてご紹介します。

iTeroとは？

iTeroは、専用の小型カメラでお口の中をスキャンし、数分で精密な3Dデータを作成できる機械です。

従来のように粘土のような材料を使った型取りが不要なため、「型取りが苦手で吐き気が出やすい…」という方でも安心して検査を受けていただけます。

 iTeroの特徴

①型取りが快適

苦しい印象材を使わず、スキャナーでスピーディーに撮影できます。

②高精度なデータ

肉眼では見えない細部までデジタルで再現できるため、より精密なマウスピースの作製が可能です。

③矯正後のシミュレーションが見られる

インビザライン治療を検討される方には、スキャンしたデータから「治療後の歯並び」を3Dでシミュレーションできるため、ゴールがイメージしやすくなります。

④スピーディーな治療開始

データをデジタルで送信できるため、従来よりも早く治療を始められます。

治療内容によっては保険診療で利用されるケースもあれば、自費診療になる場合もありますので、まずお気軽におたずねください。

iTeroとインビザライン

透明なマウスピースを使った矯正「インビザライン」は、歯並びの状態に合わせて数十枚のマウスピースを順番に交換していく治療方法です。マウスピースを正確に作るためには精密な型取りが必要ですが、iTeroはその点で非常に大きな役割を果たします。

さらに、治療を始める前に「このように歯が動いていきます」というシミュレーションを見られるため、治療のモチベーション維持にもつながります。

まとめ

今回は「iTero」についてご紹介しました。

「iTero」は、従来の歯型取りの負担を大幅に減らし、治療の精度と安心感を高める最新機器です。特にインビザラインを検討している方にとって、強い味方となります。

「型取りが苦手」「自分にインビザラインが合うか不安」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

マウスピース矯正「インビザライン」ページもあわせてご覧ください。

今回は、保険治療と自費治療の違いや、自分に合う治療を選ぶために大切なポイントをご紹介します。

保険治療と自費治療の違い

保険治療

保険治療とは、健康保険が適用される治療です。虫歯や歯周病の治療、入れ歯、神経の処置など「生活に必要な最低限の機能回復」が目的とされています。

全国どこの歯科医院でも費用はほぼ一律で、自己負担は1～3割で済みますが、使える材料や治療方法に制限があります。

自費治療

自費治療は、機能だけでなく見た目・快適さ・耐久性まで追求できる治療です。保険の枠に縛られず、セラミックなどの審美性の高い素材、インプラント、目立たない矯正治療などが選択可能です。

自由治療では、費用は全額自己負担になりますが、1本1本の歯に丁寧な工程と時間をかけられるため、仕上がりの美しさや長持ちしやすさも特徴です。

自分に合う治療を選ぶために大切なこと

「保険と自費、結局どっちがいいの？」と思うかもしれませんが、正解は人それぞれ異なります。

どちらを選ぶべきかと迷ったら、以下の3つを意識してみましょう。

優先したいことを明確にする

見た目の美しさ、費用、機能性、長持ちするかどうか…など、ご自身が何を大切にしたいかを整理してみましょう。

ライフスタイルに合っているか

通院回数や治療期間など、無理なく通院できる、ライフスタイルに合ったものを選ぶと良いでしょう。

組み合わせて考える

奥歯は保険の銀歯にして、前歯だけ自費で白い被せ物にするなど、部分的に保険と自費を組み合わせることも可能です。

また、まずは保険でできる治療を行い、後から必要に応じて自費を取り入れる、という段階的な方法もあります。

当院で大切にしていること

当院では、保険・自費それぞれのメリット・デメリットをしっかりとご説明し、患者さん一人ひとりのお口の状態やライフスタイル、ご予算に応じて、無理のない・納得できる治療を一緒に考えていきます。

「どんな治療が自分に合っているのか分からない」といったご相談も、ぜひお気軽にお寄せください。

まとめ

今回は、保険治療と自費治療の違いや、自分に合う治療を選ぶために大切な事をご紹介しました。

保険治療と自費治療には、それぞれに「できること」「向いているケース」があります。どちらかが正解というわけではなく、ご自身の目的やご希望、ライフスタイルに合った治療法を選ぶことが大切です。

当院では、治療の前にしっかりご説明を行い、ご納得いただいたうえで治療方針をご提案していますので、お気軽にご相談ください。

お子さんの食べ方が気になる、お口がいつもぽかんと開いている、滑舌が悪いといったことが気になる場合は、口腔機能発達不全症が疑われるかもしれません。

今回は、口腔機能発達不全症についてご紹介します。

こんなサイン、ありませんか？

お子さんに以下のような特徴はありませんか？これらは、口腔機能がうまく発達していないサインかもしれません。

• 口がぽかんと開いている（口呼吸が多い）
• くちゃくちゃ音を立てて食べる
• 食べこぼしが多い
• よく噛まずに飲み込む
• いびきをかく
• 口を閉じたときに顎にシワができる
• 舌がうまく使えていない（舌足らずなしゃべり方など）
• 歯並びがガタガタしている
• 姿勢が悪い、猫背

どうして起こるの？

現代の生活環境や食習慣の変化が大きく関係しています。

たとえば、柔らかい食事が多く噛む回数が少ない、スマホやゲームによる前かがみ姿勢、鼻炎やアレルギーで口呼吸が習慣化といった要因が重なることで、舌・頬・あごなどの筋肉がうまく発達せず、機能が低下してしまうのです。

放っておくとどうなるの？

口腔機能の発達が不十分なままだと、歯並びやかみ合わせの異常や発音の不明瞭さ（滑舌が悪い）、噛む力・飲み込む力の弱さ、将来の虫歯や歯周病のリスク増加、食べることへの苦手意識（偏食や食欲低下）というような影響が出ることもあります。

つまり、お口の発達は「見た目」だけでなく、体の成長や健康にも深く関係しているのです。

当院でできること

当院では、お子さまのお口の機能を総合的にチェックし、必要に応じて矯正治療のご提案や、口腔機能のトレーニング、食習慣・姿勢のアドバイスなどを行っています。

気になることがあれば、まずはお気軽にご相談ください。「矯正治療ページ」も併せてご覧ください。

まとめ

今回は口腔機能発達不全症についてご紹介しました。

お子さんのお口の発達は、毎日の生活の中のちょっとした習慣に大きく左右されます。日常の気づきが、大きなトラブルの予防につながりますので、気になることがあればお早めにご相談ください。一人ひとりに合ったケアで、健やかな“お口の育ち”をサポートいたします。

今回は子どものすきっぱについて、いつまで様子を見ていいのか、どんな場合に注意が必要かをご紹介します。

乳歯のすきっぱは、永久歯が正しく生えるための準備期間

永久歯は乳歯よりも大きいため、乳歯が隙間なくピッタリ並んでいると、永久歯が生えてくるスペースが足りなくなり、歯並びが乱れる原因になります。そのため、乳歯がすきっぱであることは、むしろ将来の歯並びにとって良いサインです。永久歯が生えそろうと自然に閉じることが多いため、焦らず見守りましょう。

注意が必要なケース

ほとんどの場合、すきっぱは成長とともに改善しますが、以下の様な場合は、かかりつけの歯科医院で相談することをおすすめします。

永久歯と顎のバランスが悪い

歯が小さい、本数が少ない、永久歯と顎のバランスが悪い等の場合、すきっぱになることがあります。その場合は、矯正治療が必要になることもあります。

指しゃぶりや舌の癖がある

長期間の指しゃぶりや、舌で前歯を押す癖があると、前歯が押し出されてすきっぱになりやすくなります。特に、5歳を過ぎても指しゃぶりが続いている場合は、早めの対策が必要です。

口呼吸

口が開いていることが多いと、お口のバランスが崩れ、すきっぱになることがあります。

上唇小帯（じょうしんしょうたい）の異常

上唇と前歯の間にあるヒダ（上唇小帯）が太く長いと、歯の間に入り込み、すきっぱの原因になることがあります。

お子様のお口の発育はプロと一緒に見守ることが大切

お口の使い方、飲み込み方、味の感じ方、呼吸の仕方など、お口の機能作りは生まれた時から始まっています。早くからかかりつけの歯科医院を持ち、保護者の方と一緒にお子様のお口の発育を見守ることで、お子様のすきっぱが心配ないものかどうかも含め、早期にトラブルに対応することができます。

当院では、下の歯が生えてくる生後6ヶ月頃からの歯科受診をお勧めしております。食事や正しい姿勢、口腔ケアの方法、保護者のお悩み等を考慮しながら、歯科の立場からお子様のお口の成長を健やかに導くためのアドバイスをいたします。お気軽にご相談下さい。

まとめ

今回は子どものすきっぱについて、いつまで様子を見ていいのか、どんな場合に注意が必要かをご紹介しました。

子どもの歯並びは成長とともに変化します。すきっぱを過度に心配せず、定期的に歯科検診を受けながら、自然な成長を見守りましょう。

今回は歯並びが良いことのメリットについてご紹介します。

歯の健康を守る

歯並びが悪いと、歯が重なり合った部分など、どうしても歯ブラシが届きにくい部分が出てきてしまいます。そのため磨き残しが多くなり、虫歯や歯周病のリスクが高くなります。

また、噛み合わせによっては一本の歯に負担が集中したり、顎への負担がかかりやすくなります。

整った歯並びは、お口のケアをしやすく、虫歯や歯周病などのリスクを減らすことができます。バランスよく噛めることで、歯を守ることにもつながります。

しっかり噛める

歯並びやかみ合わせの状態によっては、食べ物が噛み切りにくい、よく噛めない影響から消化不良の原因となってしまいます。良い歯並びでしっかり噛めることで、消化器官を助けるだけでなく、口元の筋肉や顎の骨の成長にもつながり、食事を楽しむことができます。

はっきりした発音

いい歯並びでしっかり噛めることで口元の筋肉や顎の成長にもいい影響を与え、その結果発音がしやすくなります。

笑顔が増える

口元に自信が出ることで、自然と笑顔が増えます。また、歯並びは顔の骨格にも影響しますので、改善することで左右の顔のバランスも整う可能性があります。

良い歯並びは見た目だけなく、紹介した他にも歯や全身に様々な良い影響を与えます。

しかし、歯並びをよくするために「矯正治療」と聞くと、「大人でもできるの？」「ワイヤーなど見た目が気になる」という方もいるのではないでしょうか。

矯正治療はお子様だけでなく、大人の方でもお口が健康であれば治療が可能です。また、矯正方法も様々な種類が出てきており、当院では目立たないマウスピース矯正インビザラインがございます。取外しができるので、食事やケアもいつも通りにできます。

当院のインスタグラムでは、スタッフのインビザライン矯正の経過報告も行っておりますので、気になる方はそちらもチェックしてみたください。

瓢箪山の歯医者　医療法人小川歯科医院Instagram
@ogawa.dental

詳しくは「インビザライン」、お子様の場合は「マイオブレース」にも詳しく紹介しておりますので併せてご覧ください。

歯は、唇・頬・舌などの筋肉に囲まれています。そのため、歯並びは、舌が外側へ押し出す力、唇や頬が内側に押す力、上下の歯が咬みこむ力が大きく影響します。

これらのバランスが取れることによって、歯がきれいなアーチ状に並んで生えてきます。

例えば、口がポカンと開く癖があり、唇の力が弱く、舌が外側へ押し出す力が強くなってしまうと、徐々に前歯が外側へ押し出されて出っ歯になってしまいます。

他にも、片側ばかりの歯で噛む癖があると、歯並びや口周りの成長が左右非対称になり、顔にゆがみが出る場合もあります。

このような歯並びが乱れる癖や習慣を「悪習癖」と呼びます。指しゃぶりや口呼吸、爪や唇を咬む、歯ぎしり食いしばりなどもこれにあたります。しかしこれらは、無意識で行っていることが多く、改善するには本人の意識や、周りの協力が必要です。

MFTは、これらの悪習癖を舌・口唇・頬筋・咀嚼筋などの口周りの筋肉のトレーニングを通して整えて、リラックスした状態でも、唇を閉じて舌は上あごのスポットに付ける、その状態を維持しながら正しく食べる・飲み込む・発音できることが目標です。

これらができるようになると、きれいな歯並びだけでなく、鼻呼吸やきれいな姿勢にもつながります。

また、矯正治療とMFTを並行して行うことで、後戻りを防ぎ、矯正治療をスムーズに進めることができます。

コロナ禍では、マスク生活で息苦しく口呼吸になる機会も多くなっています。気がついた時には口を閉じるように意識するなど、少し意識してみましょう。お子様にも教えてあげてくださいね。

MFTについて詳しく知りたい、歯並びが気になる方はお気軽にご相談下さい。

正しいお口のバランスを保ち、きれいな歯並びにするために、健康なお口を維持しましょう。

「口腔筋機能療法(MFT)」については、下記のコラムも併せてご覧ください。

• 口腔筋機能療法(MFT)（https://ogawa-d-c.com/archives/colmun/mft）
• 口腔筋機能療法（MFT）の流れとトレーニング（https://ogawa-d-c.com/archives/colmun/mft2）

口腔筋機能療法（MFT）の流れ

① 検査

口腔内検査（虫歯の有無、歯並び、かみ合わせ、顎の状態の診断）ならびにお口周りの筋肉の状態を検査します。

② 診断

検査結果を基に、マイオブレースや矯正治療が必要か・できるかどうかなど今後の治療計画をご説明します。ご理解・ご納得していただいた上で治療を進めますので、わからないこと不安なことはご遠慮なくご相談下さい。

③ 通院

月に1回程度通院していただき、経過を見ながら、段階的に進むトレーニングを順に練習していきます。ご自宅でのトレーニング方法もお伝えします。

④ 自宅でのトレーニング

ご自宅で、トレーニングを毎日練習します。ご本人やご家族の協力が必要です。楽しくトレーニングを続けることができる工夫をしましょう。

⑤ 繰り返す

経過を見ながら③～④を繰り返します。顎が正しく成長し、きれいな歯並びだけでなく、正しい呼吸や舌の使い方、飲み込み方、姿勢などを身に着けることができると治療が完了です。

どんなトレーニングをするの？

食べ物を飲み込んだり、発音をするときに使う、舌や頬、唇などお口周りの筋肉の訓練をして、それぞれの正しい動かし方・使い方を覚えていきます。

＜トレーニングの一例＞

ポッピング

舌をスポットに合わせ、上あごに舌を吸いつけてゆっくりと口を開きながら「ポンッ」と音が出るように舌を離します。これを1日15回を目安に。

ティップアンドスティック

スティックを口の前で持ち、舌先をまっすぐにとがらせ、スティックを舌で押す。

リップトレーサー

口を開けて舌先でゆっくりと上唇をなぞる　など

これらを毎日続けることで、最終的には無意識の時でも舌が正しい位置にあったり、しっかり唇を閉じることができたりすることが目標となります。顎の正しい成長やきれいな歯並びの維持と健康のために、MFTは継続することが大切です。