その原因のひとつとして考えられるのが「オーバーブラッシング」です。力を入れすぎた歯磨きや、硬い歯ブラシで毎日ゴシゴシと磨き続けることで、歯や歯茎に負担がかかり、じわじわとダメージが蓄積されていきます。

今回はオーバーブラッシングが招くお口のトラブルと歯磨きのポイントについてご紹介します。

セルフチェック：あてはまるものはありますか？

こんな習慣があれば、オーバーブラッシングになっている可能性があります。1〜2個でも当てはまるようなら、磨き方を見直すタイミングかもしれません。

• 歯ブラシの毛先が1か月も経たないうちに広がってしまう
• 歯磨きのときにゴシゴシと横に大きく動かしている
• 硬めの歯ブラシを好んで使っている
• 歯磨きに力を入れないと磨いた気がしない
• 歯茎が下がってきた、または歯がしみることがある

オーバーブラッシングが招くトラブル

力を入れすぎた歯磨きを続けると、次のようなトラブルが起こりやすくなります。

オーバーブラッシングにより、歯茎が少しずつ削られて下がると、歯の根元（象牙質）が露出します。象牙質はエナメル質よりやわらかく、冷たいものや甘いものがしみる「知覚過敏」の原因になります。また、歯茎が下がると歯が長く見えたり、歯と歯の間に隙間ができたりと、見た目にも変化が現れることがあります。

さらに、歯の表面のエナメル質が少しずつ削れて薄くなると、虫歯リスクが上がることもあります。

「ちゃんと磨いているのに虫歯になった」という場合、磨き方に問題があるケースも少なくありません。

正しい磨き方のポイント

歯磨きで大切なのは「力」ではなく「当て方」と「動かし方」です。

歯ブラシは鉛筆を持つくらいの軽い力で持ち、毛先が歯と歯茎の境目に当たるように角度を意識します。動かし方は小刻みに（1〜2mm程度）がポイントで、ゴシゴシと大きく動かす必要はありません。

歯ブラシは「やわらかめ」か「ふつう」を選ぶのが基本です。硬めのブラシは磨いた感覚が強く感じられますが、歯茎へのダメージも大きくなります。

まとめ

今回はオーバーブラッシングが招くお口のトラブルと歯磨きのポイントについてご紹介しました。

歯磨きは毎日のことだからこそ、正しいやり方を身につけることがとても大切です。「最近歯茎が下がってきた気がする」「歯がしみるようになった」という方は、磨き方を一度見直してみてください。

当院では歯磨き指導も行っています。自分の磨き方が正しいか不安な方は、定期検診のついでにお気軽にご相談ください。

下記のページも併せてご覧ください。

• 予防歯科ページ
• ながら磨きで起こるお口のトラブル

乳歯が抜けて生え変わるわけではなく、これまでなかった場所に新しく生えてくるため、気づかないまま時間が経ってしまう場合も少なくありません。

今回は6歳臼歯の大切さと、知っておきたいケアのポイントについてご紹介します。

なぜ6歳臼歯は虫歯になりやすいの？

6歳臼歯が虫歯になりやすい理由はいくつかあります。

まず、生え始めのころは歯の表面がまだやわらかく、酸への抵抗力が弱い状態です。そこに食べかすや細菌が溜まりやすく、虫歯が一気に進行しやすい時期でもあります。

また、奥歯の表面には「溝」が深く刻まれており、歯ブラシの毛先が届きにくいという特徴があります。さらに、6歳臼歯が生えている途中の時期は、歯茎が歯の一部を覆っている状態が続くため、汚れが溜まりやすく、磨いているつもりでも磨けていないことがほとんどです。

保護者にできること

まずは「生えてきたかどうか」を確認することが大切です。お子さまの口を明るい場所でのぞいてみて、一番奥の歯の後ろにうっすら白い歯が見えていたら6歳臼歯が生えてきているサインです。

歯磨きは仕上げ磨きで奥までしっかり届かせるようにしましょう。歯ブラシを縦に当てるようにすると溝に毛先が入りやすくなります。また、フッ素入りの歯磨き粉を使うことで、歯の表面を強くする効果が期待できます。

歯科医院でできる予防

歯科医院では、6歳臼歯の溝をあらかじめ樹脂でふさぐ「シーラント」という処置を行うことができます。汚れが溜まりにくくなるため、虫歯予防に効果的です。フッ素塗布と組み合わせることで、さらに効果が高まります。

当院では、シーラント処置だけでなく、お子さまのお口のクリーニングや歯磨き指導、フッ素塗布、歯並び・かみ合わせチェックなども行っております。

まとめ

今回は6歳臼歯の大切さと、知っておきたいケアのポイントについてご紹介しました。

6歳臼歯は、一生使い続ける大切な歯です。生え始めのタイミングを見逃さず、早めにケアを始めることが、将来の歯の健康につながります。

「奥に何か生えてきた気がする」「磨けているか心配」という場合は、お気軽にご相談ください。定期検診で一緒に確認し、健康なお口を守っていきましょう。

下記も併せてご覧ください。

• 小児歯科ページ
• 予防歯科ページ
• シーラントについて

歯を数本失うだけでも要注意

2026 年 7 月、大学の研究グループから、40〜64 歳の方およそ 55 万人を対象にした研究結果が発表されました。その結果、歯を失った本数が多い人ほど、その後に心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患を発症するリスクが高くなる傾向が確認されました。

特に注目されたのは、歯を 1〜4 本失った段階でリスクの上昇幅が大きかったことです。

歯の 1 本ぐらいと思っていても、お口の中だけでなく全身に大きな影響を及ぼしかねません。

お口と全身の病気、実はこんなに関係があります

歯周病と糖尿病はお互いに悪化させ合う関係にあります。歯周病があると糖尿病の血糖値が上がりやすくなり、逆に糖尿病があると歯周病も進行しやすくなります。相互に影響し合っているため、歯周病の治療によって血糖値の改善がみられることもわかってきました。

誤嚥性肺炎は、食べ物と一緒に唾液中の歯周病菌を誤って気管に吸い込んでしまうことで、気管や肺に炎症が起こる病気です。

また、歯ぐきの炎症が続くと、歯周病菌が血管の中に入り込み、血管の壁を傷つけて動脈硬化につながることもあります。歯周病菌が血流に乗って全身へと運ばれ、心臓や血管の病気に影響を与えている可能性があるのです。

お口は食べ物や細菌の入り口であると同時に、体全体の健康状態を映し出す場所でもあるのです。

歯を失う主な原因は「歯周病」と「むし歯」

歯を失う原因として特に重要なのが、歯周病とむし歯です。

むし歯が進行すると、歯の内部まで細菌による感染が広がり、歯を残すことが難しくなる場合があります。

一方、歯周病では歯ぐきの炎症が長期間続くことで、歯を支えている骨が少しずつ失われていきます。

歯周病が進行すると、歯ぐきから出血する→歯ぐきが腫れる→歯が動く→歯と歯の間に食べ物が詰まりやすくなる→口臭が気になる→最終的に歯を失うといった変化が起こります。

そして厄介なのは、歯周病は進行するまで強い痛みが出ないことがあるということです。「痛くないから大丈夫」とは限りません。

今日からできること

日々の正しい口腔ケア

毎日の歯みがきに歯間ブラシやデンタルフロスを取り入れ、歯と歯の間の汚れまでしっかり落としましょう。

生活習慣の見直し

禁煙は、歯周病と循環器疾患のどちらのリスクを減らすうえでも効果的です。また、甘いものの摂り過ぎに気をつけ、栄養バランスのとれた食事を意識することも、歯と体の健康につながります。十分な睡眠をとり、ストレスをためすぎないようにすることも、歯ぐきの炎症を悪化させないために大切なポイントです。

定期的な歯科医院でのチェック

歯周病や初期の虫歯は自覚症状が少なく、気づいたときには歯を失う一歩手前ということも少なくありません。

まとめ

今回は、お口と全身の病気のつながりについてご紹介しました。お口の中の小さなトラブルも、放っておくと全身の病気につながることがあります。

今回ご紹介した研究のように、歯を数本失っただけでも、体には変化が起き始めているかもしれません。歯を失ってから後悔しないよう、日頃のセルフケアと定期検診で、お口と体の健康を一緒に守っていきましょう。

医療法人小川歯科医院は瓢箪山で開業 40 年、40,000 人以上の患者さまを診てきた予防歯科に力を入れる歯科医院です（2026 年 9 月現在）。厚生労働省が定める口腔機能管理体制強化加算の施設基準も満たしており、お口だけでなく全身の健康を見据えた定期検診をご提案しています。

「最近歯が抜けた」「歯ぐきが気になる」という方は、大きな病気につながる前に、ぜひ一度当院にご相談ください。

下記のページもあわせてご覧ください。

• 全身の健康に関わる口腔ケアの効果
• からだの健康はお口から！歯周病と全身の関係
• 予防歯科ページ 
• 歯周病治療ページ

参考文献・引用元

東北大学プレスリリース「中高年層における歯の喪失本数と循環器疾患の関連を明らかに ―1〜 4 本の喪失でも、循環器疾患リスクが上昇―」（2026 年 7 月 15 日、東北大学大学院歯学研究科草間太郎講師らの研究グループ）

9 月 1 日は防災の日、9 月は防災月間です。今年は地震や豪雨が発生し、避難生活を送られている方も多くいらっしゃいます。被害に遭われた皆さまに心よりお見舞い申し上げますとともに、防災の日を機に、改めて災害への備えについて考えてみませんか。

今回は、意外と見落とされがちな災害時の「お口のケア」の大切さについてご紹介します。

なぜ災害時に「お口のケア」が大切なの？

災害が起きると、断水や避難所生活によって歯みがきの回数が減り、お口の中が不衛生になりやすくなります。唾液には口の中を清潔に保つ働きがありますが、緊張やストレスで唾液の分泌が減ることも、細菌が増える一因です。

過去の震災では、この「お口の汚れ」が命に関わる問題につながったことがわかっています。避難生活をきっかけに肺炎の高齢者が増えたと報告されています。これは、お口の中で増えた細菌を誤って気管に吸い込んでしまう「誤嚥性肺炎」が大きく関わっているためです。

誤嚥性肺炎は、日頃の口腔ケアによって予防できることがわかっている病気です。だからこそ、災害時こそお口のケアを続けることが重要になります。

断水時でもできる口腔ケアの工夫（シーン別）

水が十分に使えない状況でも、できることはあります。状況別にケアのポイントをご紹介します。

歯ブラシと少量の水がある場合

コップに少量の水（30cc 程度）を用意し、その水で歯ブラシを湿らせて磨きましょう。歯ブラシが汚れたら、ウェットティッシュなどで汚れを拭き取ってから磨き直すのがポイントです。最後に、コップの水を 2〜3 回に分けてしっかりうがいをしましょう。

入れ歯を使っている方は、入れ歯を外して歯ブラシで磨きましょう。入れ歯洗浄剤がある場合は、紙コップなどを利用して洗浄しておくと安心です。矯正装置をつけている方は、装置の周りに汚れがたまりやすいため、可能な範囲でのケアを心がけてください。

歯ブラシがない場合

食後や就寝前に、少量の水やお茶でお口の隅々まで念入りにうがいをしましょう。ウェットティッシュやハンカチを指に巻きつけて、歯の表面を拭うだけでも効果があります。

唾液腺マッサージも活用を

唾液には、お口を清潔に保つ働きがあります。しかし災害時は、水不足やストレスによって唾液の量が減りやすくなります。あご下や頬を優しくマッサージして唾液の分泌を促す「唾液腺マッサージ」も、覚えておくといざという時に役立ちます。

今日からできる防災の備え

防災リュックの中身を見直す際は、非常食や水と一緒に、歯ブラシ、うがい不要の洗口液、入れ歯用の洗浄剤やケースなど、口腔ケアグッズも忘れずに加えておきましょう。

ご家庭に入れ歯や矯正装置を使っている方がいる場合は、その方専用のケア用品も準備しておくと安心です。

まとめ

今回は、意外と見落とされがちな「お口のケア」の大切さについてご紹介しました。

災害はいつ起こるかわかりません。防災の日をきっかけに、ご家庭の防災グッズにお口のケア用品を加えていただければと思います。

瓢箪山の歯医者・小川歯科医院では、日頃からのお口の健康管理が、もしもの時の体の健康を守ることにつながると考えています。また、入れ歯や矯正治療中の方の災害時のケアについてご不安な点があれば、通常の診療の際にお気軽にご相談ください。

この他、非常時に役に立つケア方法や防災用品など、役に立つ情報が下記にまとめられていましたので、是非お役立てください。

サンスター「覚えてください、防災にオーラルケア」

予防歯科ページもあわせてご覧ください。

今回は舌の汚れ・動き・感覚の変化という3つの視点から、気になるサインとその背景をご紹介します。

舌の「汚れ（舌苔）」が気になる

舌の表面に白や黄色っぽい汚れが付いているのを「舌苔（ぜったい）」といいます。舌苔は細菌や食べかす、粘膜のはがれた細胞などが舌の細かい突起に溜まったもので、口臭の原因になることもあります。

少量の白い舌苔は健康な状態でも見られますが、量が多い・色が濃い・厚みがあるといった場合は、口腔内の乾燥・口呼吸・唾液の減少・体の疲れなどが関係していることがあります。夏は冷房による乾燥や水分不足で舌苔が増えやすく、この時期に気になる方も多いです。

舌みがきすぎに注意

舌苔が気になると、舌を毎日ゴシゴシと強く磨く方もいますが、やりすぎは舌の粘膜を傷つける原因になります。舌みがきをする場合は専用の舌ブラシを使い、やさしく奥から手前に1〜2回なぞる程度にとどめましょう。こまめな水分補給や鼻呼吸の習慣で唾液の分泌を促すことも、舌苔の改善につながります。

舌の「汚れ以外の見た目」で気になること

ふちに歯の跡がついている

舌のふちをよく見ると、波打ったような歯の跡がついていることがあります。これは、舌が歯に押し付けられている時間が長いことを示しており、歯ぎしり・食いしばりや、舌が正しい位置にない「低位舌」の方に見られることがあります。

低位舌は口呼吸とも関係が深く、歯並びや顎の発育にも影響することがあるため、お子さんの舌に歯の跡がついている場合は一度歯科医院に相談してみましょう。

表面がひび割れたようになっている・乾いている

舌の表面に亀裂が入ったように見える状態や、ザラザラと乾いた感じがする場合は、口腔内の乾燥やドライマウスが関係していることがあります。唾液が少ないと細菌が増えやすくなり、虫歯や歯周病のリスクも高まります。

舌の「動き・感覚」の変化に気づいたら

舌がもつれる・滑舌が悪くなってきた

以前と比べて言葉がもつれやすい、食べ物をうまく飲み込めないと感じる場合は、舌の筋力が低下しているサインかもしれません。これは「オーラルフレイル」と呼ばれる口腔機能の衰えのひとつで、加齢とともに起こりやすくなります。

舌の筋力は意識して使わないと衰えていきます。よく噛んで食べる・会話する・舌の体操などを取り入れるといった日常的なアプローチが予防につながります。歯科医院でも舌や口まわりの機能をチェックし、トレーニングを提案することができます。

舌がヒリヒリ・ピリピリする

舌に痛みや灼熱感があるのに見た目に異常がない場合、口腔内の乾燥・入れ歯や矯正装置による刺激・ストレスや自律神経の乱れなどが関係することがあり、原因はさまざまです。

「おかしいかな」と思ったまま放置せず、まずは歯科医院に相談してみてください。必要に応じて医科への紹介を行うこともあります。

食べ物の味がわかりにくくなった

味覚の変化は舌の問題だけでなく、唾液の減少が影響していることがあります。唾液は食べ物の味成分を溶かして味蕾（みらい）に届ける役割を担っており、唾液が少なくなると味を感じにくくなることがあります。体調や薬の副作用などが関係する場合もあるため、気になる場合は医科も含めて相談することをおすすめします。

まとめ

今回は舌の汚れ・動き・感覚の変化という3つの視点から、気になるサインとその背景をご紹介しました。

舌の汚れ・見た目・動き・感覚の変化は、お口や体のコンディションを知るヒントになることがあります。毎朝の歯みがきのついでに舌を観察する習慣をつけてみましょう。気になる変化が続く場合は、自己判断せずに歯科や医科に相談することをおすすめします。

下記のページもあわせてご覧ください。

• 「ドライマウスについて」
• 「ご存知ですか？オーラルフレイル」
• 息さわやか口臭外来
• 唾液検査（サリバテスト）

今回は、歯並びと遺伝の関係を正しく理解したうえで、環境要因からできる予防のポイントについてご紹介します。

歯並びに「遺伝」は関係するの？

結論から言うと、遺伝は歯並びに影響します。ただし、「歯並びそのもの」が直接遺伝するというよりも、顎や歯の大きさや形など歯並びに関わる要素が遺伝します。そのため、歯並びは遺伝だけで決まるわけではありません。

歯並びは、遺伝要因よりも環境要因の方が歯並びへの影響が大きいとも言われています。同じ親から生まれたきょうだいでも歯並びが全然違う、というケースがよくあるのはそのためです。

子どもの頃の習慣や生活環境が、顎の発育や歯並びに大きな影響を与えます。

歯並びに影響する環境要因

① 口呼吸

鼻ではなく口で呼吸する習慣があると、舌が正しい位置に収まらず、顎の発育に必要な力がかかりにくくなります。また、口が常に開いた状態では頬の筋肉が歯を内側に押す力が強まり、歯並びが乱れやすくなります。

② 舌の位置・舌の使い方

正しい舌の位置は、舌先が上あごの前歯の少し後ろ（スポットと呼ばれる場所）に触れ、舌全体が上あごに沿っている状態です。舌が常に下あごに落ちていたり、飲み込むときに舌を前歯に押しつける癖（舌突出癖）があると、前歯が押し出されて出っ歯や開咬（前歯が噛み合わない状態）につながることがあります。

③ 指しゃぶり・唇を噛む癖

幼児期の指しゃぶりは発育の過程で自然なことですが、4〜5歳以降も続くと前歯に持続的な力がかかり、歯並びに影響することがあります。唇を噛む癖も同様です。

④ 食習慣・よく噛まない

やわらかいものばかり食べる食習慣が続くと、顎が十分に発達しないまま成長してしまうことがあります。顎の骨は噛む刺激によって発育するため、しっかり噛む習慣は歯並びの土台づくりにも大切です。

「遺伝だから仕方ない」ではなく、早めのアプローチが大切

遺伝的な要素があったとしても、成長期のうちに適切な対処をすることで、歯並びへの影響を小さくすることができます。特に子どもの顎はまだ成長途中にあるため、早い時期からアプローチするほど、より自然な形で歯並びを整えやすくなります。

たとえば口呼吸や舌の位置のクセは、トレーニングや生活習慣の見直しで改善できることがあります。また、小児矯正では顎の成長を利用して、歯が正しく並ぶためのスペースをつくる治療も行います。

「うちの子、歯並びが気になるけど様子を見ていていいのかな？」という場合は、一度歯科医院に相談してみるのがおすすめです。問題がなければそれで安心できますし、もし対処が必要なら早いほど選択肢が広がります。

小川歯科医院での小児矯正・予防矯正について

瓢箪山の歯医者、小川歯科医院では、お子さまの顎の発育や歯並びの状態に合わせた小児矯正・予防矯正に対応しています。マウスピース型の矯正装置「マイオブレース」を用いた治療では、口呼吸や舌の位置など歯並びを悪くする根本的な原因から改善を目指します。

「親の歯並びが悪いから心配」「最近子どもの歯並びが気になってきた」という方は、まずはお気軽にご相談ください。定期検診の際にお声がけいただくだけでも大丈夫です。

まとめ

今回は、歯並びと遺伝の関係を正しく理解したうえで、環境要因からできる予防のポイントについてご紹介しました。

歯並びに遺伝が関係するのは事実ですが、それがすべてではありません。口呼吸・舌の位置・食習慣・癖など、環境要因も大きく影響しています。遺伝だからと諦めずに、気になることがあれば早めに歯科医院へ相談することが、お子さんの歯並びを守る第一歩になります。

まずはお気軽にご相談下さい。

下記のページもあわせてご覧ください。

• 小児矯正ページ（マイオブレース）
• 食べる・話す・呼吸する力を育てる「口腔育成」とは？
• 口呼吸やお口ぽかんはサインかも？子どもの「口腔機能発達不全症」とは
• 小児矯正はいつから始める？

歯ぎしり・食いしばりは睡眠中など無意識に起こるため、自分では気づきにくいのが特徴です。今回は、その原因や歯への影響、歯科医院でできる対処法についてご紹介します。

こんな症状はありませんか？歯ぎしり・食いしばりのサイン

歯ぎしり・食いしばりは自覚しにくいですが、次のようなサインが出ていることがあります。

• 朝起きたときに顎や頭が重だるい
• 歯が以前より短くなってきた・表面が平らになってきた
• 詰め物やかぶせ物がよく外れる・割れる
• 歯がしみる、痛む（知覚過敏の症状）
• 頬の内側に白い線がついている
• 家族に「夜、歯ぎしりしてるよ」と言われた

1つでも心当たりがある方は、一度歯科医院でチェックしてもらうことをおすすめします。

なぜ歯ぎしり・食いしばりが起こるの？

ストレスや疲労

最も大きな原因のひとつがストレスです。精神的な緊張や疲労が溜まると、睡眠中に無意識のうちに歯を食いしばったり、ギリギリとこすり合わせたりしてしまいます。仕事が忙しい時期や、生活環境の変化があったときに症状が強くなる方も多いです。

噛み合わせのズレ

上下の歯の噛み合わせが合っていないと、顎の筋肉がバランスを取ろうとして余計な力がかかりやすくなります。これが歯ぎしりや食いしばりを引き起こす原因になることがあります。

睡眠の質の低下

睡眠が浅いと、脳が覚醒状態に近くなるタイミングが増え、歯ぎしりが起きやすくなるといわれています。暑さで寝苦しい夏は特に注意が必要です。

放置するとどんな影響が出るの？

歯ぎしり・食いしばりの力は、食事中の噛む力の数倍に達することもあります。これが毎晩続くと、さまざまなトラブルを引き起こします。

歯が削れる・割れる

強い力が繰り返しかかることで、歯の表面が少しずつ削れていきます。ひどい場合は歯が欠けたり、ひびが入ったり、最悪の場合は歯が割れてしまうこともあります。一度削れた歯は元に戻らないため、早めの対処が大切です。

詰め物・かぶせ物が外れやすくなる

治療で入れた詰め物やかぶせ物にも大きな負担がかかり、外れたり破損しやすくなります。「治療したのにすぐ外れる」という方は、歯ぎしり・食いしばりが影響しているかもしれません。

顎関節症・肩こり・頭痛につながることも

顎の筋肉に過剰な負担がかかり続けると、顎が痛む・口が開けにくいといった顎関節症の症状につながることがあります。また、顎まわりの緊張が肩や首のこり、頭痛として現れることもあります。

歯科医院でできる対処法

ナイトガード（マウスピース）

最もよく行われる対処法が、就寝中に装着するマウスピース（ナイトガード）です。上下の歯の間にクッションとなるマウスピースを入れることで、歯や顎への直接的なダメージを和らげます。歯科医院でお口の形に合わせてオーダーメイドで作製するため、市販品よりフィット感が高くしっかり保護できます。

噛み合わせの調整

噛み合わせのズレが原因の場合は、歯の高さを調整したり、矯正治療で根本的に改善することもあります。まずは検査で現状を確認することが大切です。

定期的なチェックで早期発見

歯ぎしり・食いしばりは自覚しにくいため、定期検診でのチェックが非常に重要です。歯の磨り減り具合や顎の状態を定期的に確認することで、悪化する前に対処できます。

まとめ

歯ぎしり・食いしばりは自覚がないまま進行し、歯や顎に大きなダメージを与える習慣です。「朝起きると顎が重い」「詰め物がよく外れる」といった症状が続くようであれば、早めに歯科医院に相談してみてください。

小川歯科医院では、噛み合わせの検査やナイトガードの作製、顎関節症の診療にも対応しています。「もしかして自分もそうかも」と思ったら、お気軽にご相談ください。

顎関節症ページもあわせてご覧ください。

今回は、お口のネバネバの原因と、自宅でできる改善のポイント、そして歯科医院に相談すべきタイミングについてご紹介します。

お口がネバネバする主な原因

① 歯周病菌の増殖

お口のネバつきの大きな原因のひとつが、歯周病菌をはじめとする細菌の増殖です。細菌は歯と歯茎の境目や歯と歯の間に溜まったプラーク（歯垢）の中で増え、粘りのある物質を作り出します。これがネバネバの正体のひとつです。

歯周病は初期段階では痛みがほとんどなく、ネバつきや口臭として最初にサインが出ることも多いため、「ネバネバが気になる」と感じたら要注意です。

② 唾液の減少

唾液にはお口の中を洗い流し、細菌の増殖を抑える働きがあります。この唾液が減ると細菌が増えやすくなり、ネバつきや口臭の原因になります。

唾液が減る主な原因は、口呼吸・睡眠中の乾燥・ストレス・加齢・水分不足などです。特に夏は冷房による室内の乾燥や、汗をかくことでの水分不足が重なりやすく、口の乾きを感じやすい季節でもあります。

③ 口呼吸の習慣

鼻ではなく口で呼吸していると、お口の中が乾燥して唾液の働きが低下し、細菌が増殖しやすくなります。口呼吸は大人だけでなく子どもにも多く見られ、歯並びや全身の健康にも影響することがわかっています。「気づいたら口が開いている」という方は注意が必要です。

④ 食生活・生活習慣の乱れ

糖分の多い食べ物や飲み物、アルコール、タバコなどは口腔内の細菌を増やしやすく、ネバつきの原因になることがあります。また、夜遅くに飲食したり、生活習慣の乱れによる免疫力の低下は、お口に影響が現れます。

朝イチのネバネバが特にひどい理由

「朝起きたときだけ特にひどい」と感じる方は多いですが、これには理由があります。睡眠中は唾液の分泌がぐっと減り、お口の中の細菌が活発になります。起床直後のネバネバはこの細菌の増殖によるもので、ある程度は誰にでも起こる生理的な現象です。

ただし、朝だけでなく日中もネバつきが続く、口臭が気になる、歯茎から出血するといった症状がある場合は、歯周病などのトラブルが起きている可能性があります。

家庭でできる改善のポイント

• 起床後すぐの歯みがき：寝ている間に増えた細菌をリセット
• 歯間ブラシ・デンタルフロスを使う：歯ブラシだけでは落とせない歯間の汚れを除去
• 舌みがきを取り入れる：舌の表面に付着した汚れ（舌苔）もネバつきの原因になる
• こまめな水分補給：唾液の分泌を助け、口の乾燥を防ぐ
• よく噛んで食べる：噛む動作が唾液の分泌を促す
• 口呼吸を意識して直す：鼻呼吸を意識し、口を閉じる習慣をつける

これらを継続するだけでも、お口のネバつきはかなり改善されることがあります。ただし、正しい歯みがきができているかどうかは、自分では確認しにくいもの。歯科医院でのチェックやブラッシング指導も有効です。

ネバネバが続くなら歯科医院へ

セルフケアを続けてもネバつきが改善しない場合や、歯茎の腫れ・出血・口臭なども気になる場合は、歯周病や虫歯などのトラブルが原因になっている可能性があります。

小川歯科医院では、お口の状態の確認やクリーニング、ブラッシング指導に加え、口臭が気になる方向けの「息さわやか口臭外来」やお口の状態をグラフや数値で確認できる唾液検査などもご用意しています。

「なんとなく気になるけど、どこに相談すればいいか…」という方も、まずはお気軽にご相談ください。お口のネバつきの原因をきちんと調べて、根本からスッキリさせましょう。

まとめ

今回は、お口のネバネバの原因と、自宅でできる改善のポイント、そして歯科医院に相談すべきタイミングについてご紹介しました。

お口のネバネバの主な原因は、歯周病菌の増殖・唾液の減少・口呼吸・生活習慣の乱れです。起床直後のネバつきはある程度自然なことですが、日中も続く・口臭や出血も気になるという場合は歯科医院でのチェックをおすすめします。毎日のセルフケアと定期的なメンテナンスで、スッキリ清潔なお口を保ちましょう。

以下のページもあわせてご覧ください。

• 口臭外来ページ
• 予防歯科ページ

当院では、「しっかり噛めるお口を育てること」が、将来の健康な歯並びや全身の発育につながると考えています。

今回は、子どもの健やかなお口の成長を支える「口腔育成」についてご紹介します。

口腔育成とは？

口腔育成とは、単に歯並びを整えることではなく、「しっかり噛む」「正しく飲み込む」「鼻で呼吸する」といったお口の機能を健やかに育てていくことです。

近年では、

• 口がぽかんと開いている
• 口呼吸をしている
• あまり噛まずに飲み込む
• やわらかいものばかり好む

といったお子さまが増えているともいわれています。

こうした習慣は、お口周りの筋肉やあごの発達、歯並びや噛み合わせにも影響することがあります。

そのため、歯だけを見るのではなく、お口の使い方や生活習慣まで含めて考えることが大切です。

お口の成長は赤ちゃんの頃から始まっています

実は、お口の機能づくりは赤ちゃんの頃から始まっています。

母乳やミルクの飲み方、抱っこの姿勢、離乳食の進め方なども、お口やあごの発達に関係しています。

また、現代ではやわらかい食べ物が増え、昔に比べて噛む回数が減っているともいわれています。そのため、意識的に「噛む経験」を増やすことも大切です。

当院では、0歳からの歯科受診をおすすめしており、お口のケアはもちろん、食事の進め方や姿勢、口呼吸、歯並びなども含めて、お子さまのお口の成長を総合的に見守っています。

当院の取り組み「口腔育成」

瓢箪山の歯医者 小川歯科医院では、歯並びだけを見るのではなく、「食べる」「話す」「呼吸する」といったお口の機能を育てる「口腔育成」の考え方を大切にしています。

食事の仕方や姿勢、舌の位置、呼吸など、毎日の小さな習慣もお口の成長に大きく関係しています。そのため当院では、お子さま一人ひとりの成長に合わせながら、お口の使い方や生活習慣も含めてサポートを行っています。

また、歯科医院が苦手なお子さまにも安心して通っていただけるよう、「こわい」「いたい」を感じにくいやさしい診療を心がけています。

小さなお子さま連れの方にも安心して通っていただけるよう、個室の診療室や、保護者の方の診療中にお子さまをお預かりする取り組みも行っています。（予約状況によってご希望に沿えない場合もございます。まずはお気軽にご相談ください。）

まとめ

今回は、子どものお口を育てる当院の「口腔育成」についてご紹介しました。

口腔育成は、将来の歯並びだけでなく、全身の成長にも関わる大切な取り組みです。「しっかり噛める」「正しく飲み込める」「鼻で呼吸できる」といったお口の機能を育てることは、健康な未来への大切な土台づくりにもつながります。「口がぽかんと開いている」「噛むのが苦手そう」「歯並びが気になる」など、気になるサインがあれば、当院へお気軽にご相談ください。

以下のページもあわせてご覧ください。

• 赤ちゃん歯科
• 小児歯科
• 矯正歯科

実はこれらは、お口の機能の発達が関係しているかもしれません。

今回は、子どものお口の機能の発達に関わる「口腔機能発達不全症」についてご紹介します。

ご存知ですか？口腔機能発達不全症

口腔機能発達不全症とは、「食べる」「飲み込む」「話す」「呼吸する」といったお口の機能が、うまく育っていない状態のことです。

例えば、次のような様子はありませんか？日常の中に、口腔機能発達不全症のサインが隠れていることがあります。

• 食べ物をあまり噛まずに飲み込む
• 食事に時間がかかる
• 口がぽかんと開いている
• 口呼吸をしている
• 発音が不明瞭
• 姿勢が悪い
• やわらかいものばかり好む
• 歯並びがガタガタしてきた

なぜ口腔機能の発達に影響が出るの？

お口の機能は、毎日の「噛む」「飲み込む」「呼吸する」といった動きの積み重ねによって育っていきます。

特に「正しくお口を使うこと」は、お口周りの筋肉やあごの発達にとても大切です。

しかし、やわらかい食べ物が増えたり、噛む回数が少ない生活が続いたりすると、お口周りの筋力が十分に育たず、口呼吸や歯並びの乱れにつながる場合があります。

また、しっかり噛めるお口は、正しい歯並びや噛み合わせだけでなく、発音や姿勢、消化を助ける働きなどにも関係しています。

放置するとどうなる？

口腔機能発達不全症をそのままにしていると、

• 歯並びや噛み合わせの乱れ
• 虫歯や歯肉炎のリスク増加
• 口呼吸によるお口の乾燥
• 発音への影響
• 食事の偏り
• 姿勢への影響

などにつながる場合があります。

また、お口の機能は成長とともに身についていくため、早い段階で気づき、適切なサポートを行うことが大切です。

当院の取り組み

瓢箪山の医療法人小川歯科医院では、お子さまのお口の状態を確認しながら、「食べる」「飲み込む」「呼吸する」といったお口の機能も大切に考えています。

歯並びだけを見るのではなく、口呼吸になっていないか、舌の位置に問題がないか、正しく噛めているか、飲み込み方に問題がないかなど、お口の使い方や生活習慣も含めて総合的に確認しています。

「これって相談した方がいいのかな？」という小さな気づきでも、お気軽にご相談ください。早めに気づくことで、お子さまのお口の成長をサポートしやすくなります。

まとめ

今回は、子どものお口の機能の発達に関わる「口腔機能発達不全症」についてご紹介しました。

「口がぽかんと開いている」「噛むのが苦手そう」「食事に時間がかかる」など、日常の小さなサインが、お口の機能発達と関係している場合があります。

お口の機能は、子どもの成長とともに育っていくため、早めに気づき、適切にサポートすることが大切です。

気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

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